poltekkeskaltim.com – Kadang kita bisa kelihatan baik-baik aja dari luar, tapi di dalam hati sebenarnya lagi berantakan. Luka batin tuh sering gak kelihatan, tapi dampaknya bisa bikin kita ngerasa hampa, susah percaya orang lain, atau gampang emosional. Aku sendiri pernah ada di titik itu, dan satu hal yang aku pelajari: gak ada penyembuhan yang instan.
Menyembuhkan luka batin itu proses. Gak bisa dipaksa cepat, tapi juga gak boleh diabaikan terus. Justru dengan pelan-pelan ngerawat diri, kita bisa bangkit lagi dengan versi diri yang lebih kuat dan bijak. Nah, buat kamu yang mungkin lagi ngerasain hal serupa, ini dia beberapa cara yang bisa kamu coba.
1. Izinkan Diri Buat Ngerasa
Langkah pertama yang paling penting adalah gak memaksa diri buat “cepat sembuh”. Kadang kita terlalu keras sama diri sendiri, padahal ngerasa sedih, kecewa, atau marah itu valid banget. Biarkan semua perasaan itu keluar. Tulis di jurnal, ngomong sama orang terdekat, atau cukup rasain dalam diam.
Menekan perasaan cuma bakal bikin luka makin dalam. Jadi gak apa-apa kalau kamu masih nangis atau ngerasa lelah secara emosional. Itu bagian dari proses penyembuhan.
2. Jangan Takut Minta Bantuan
Kalau luka batin udah mengganggu aktivitas harian, gak ada salahnya buat ngobrol sama psikolog atau konselor. Di poltekkeskaltim.com juga sering dibahas betapa pentingnya dukungan profesional dalam proses pemulihan mental. Karena kadang, kita butuh bantuan orang lain buat ngerti apa yang sebenarnya kita rasain.
Minta bantuan bukan berarti kamu lemah. Justru itu bukti kamu sayang sama dirimu sendiri dan pengen sembuh.
3. Jaga Jarak dari Pemicu
Kalau kamu tahu hal-hal atau orang-orang tertentu yang bikin luka itu makin terasa, coba deh untuk jaga jarak dulu. Gak harus langsung memutus total, tapi kamu berhak punya ruang untuk sembuh tanpa tekanan dari luar.
Ini termasuk ngehindarin drama di media sosial, mantan yang suka muncul tiba-tiba, atau bahkan lingkungan yang toxic. Fokus ke proses pemulihan diri sendiri dulu.
4. Ubah Fokus ke Hal Positif
Memang gak mudah, tapi coba alihkan perhatianmu ke hal-hal yang bisa bikin hati sedikit lebih ringan. Misalnya, mulai hobi baru, ikut komunitas, nonton film lucu, atau sekadar jalan kaki di pagi hari sambil dengerin musik santai.
Semakin kamu punya waktu buat diri sendiri, semakin besar peluang luka batinmu bisa perlahan sembuh.
5. Berlatih Memaafkan (Kalau Sudah Siap)
Memaafkan bukan berarti kamu ngebenerin apa yang udah terjadi, tapi lebih ke membebaskan dirimu sendiri dari rasa sakit yang terus-menerus. Tapi ingat, maaf itu gak harus buru-buru. Lakukan kalau kamu emang udah siap.
Kadang kita juga perlu maafin diri sendiri, loh. Kita sering nyalahin diri sendiri atas hal-hal yang sebetulnya di luar kendali. Belajar menerima bahwa kita juga manusia biasa, yang bisa salah dan bisa belajar.
6. Bangun Rutinitas yang Menenangkan
Luka batin sering bikin pikiran kita kacau dan tidur gak nyenyak. Makanya, penting banget buat punya rutinitas kecil yang bisa nenangin. Contohnya, meditasi sebelum tidur, menulis gratitude journal, atau punya waktu “me time” setiap hari.
Rutinitas kecil ini bantu pikiran jadi lebih teratur dan hati pelan-pelan lebih tenang.
7. Rayakan Setiap Kemajuan, Sekecil Apa Pun Itu
Kamu mungkin belum sepenuhnya sembuh, tapi kalau hari ini kamu bisa tersenyum sedikit lebih lebar daripada kemarin, itu udah langkah besar. Hargai setiap kemajuan yang kamu buat.
Pulih itu gak linear. Kadang ada hari di mana kamu ngerasa baik, tapi besoknya drop lagi. Gak apa-apa. Yang penting kamu terus bergerak, walaupun pelan.
Penutup
Luka batin itu real dan proses sembuhnya gak bisa dibandingin sama orang lain. Tapi kamu gak sendiri, dan kamu gak harus ngelewatin semuanya sendirian. Dengan kasih sayang ke diri sendiri, dukungan yang tepat, dan waktu, luka itu bisa sembuh.
Semoga tulisan dari poltekkeskaltim.com ini bisa jadi pengingat bahwa kamu layak untuk sembuh dan bahagia lagi. Jangan buru-buru, tapi juga jangan berhenti. Kamu udah melangkah sejauh ini, dan itu sesuatu yang patut dibanggakan.
