5 Jenis Jerawat dan Cara Mengobatinya
poltekkeskaltim.com – Jerawat itu gak semuanya sama. Kadang munculnya kecil dan gak sakit, tapi ada juga yang besar, merah, dan nyut-nyutan kayak lagi demo di wajah. Nah, beda jenis jerawat, beda juga cara ngadepinnya. Kalau salah penanganan, jerawat bisa makin parah, meradang, bahkan ninggalin bekas yang susah ilang. Aku sendiri baru paham soal jenis-jenis jerawat…
10 Makanan yang Bantu Jaga Sendi Bahu Tetap Sehat
poltekkeskaltim.com – Sendi bahu itu bagian tubuh yang kerjanya gak pernah santai. Dari ngangkat belanjaan, nyapu lantai, buka pintu, sampai nyisir rambut pun, semuanya butuh peran bahu. Tapi sayangnya, kita sering baru peduli setelah bahunya mulai terasa nyeri, kaku, atau pegal berkepanjangan. Padahal kalau dijaga dari awal, sendi bahu bisa tetap fleksibel dan kuat sampai…
7 Cara Menenangkan Pinggang Tegang Setelah Seharian Aktivitas
poltekkeskaltim.com – Setelah seharian duduk di depan laptop, bolak-balik naik tangga, atau jalan jauh sambil bawa tas berat, bagian pinggang sering banget jadi korban. Rasanya kaku, pegal, bahkan kadang sampai nyut-nyutan. Kalau dibiarkan terus, lama-lama bisa bikin tidur gak nyenyak dan aktivitas besok jadi terganggu. Sebagai penulis di poltekkeskaltim.com, aku juga sering ngalamin yang namanya…
7 Langkah Cegah Cedera Dada Saat Olahraga Kontak
poltekkeskaltim.com – Olahraga kontak kayak futsal, basket, rugby, atau bela diri memang seru dan bisa bikin adrenalin naik. Tapi, di balik serunya itu, risiko cedera juga cukup tinggi, apalagi di bagian dada yang sering jadi “titik tabrakan”. Benturan keras, jatuh, atau salah gerakan bisa bikin dada bengkak, memar, bahkan bisa lebih serius kalau gak hati-hati….
7 Makanan yang Mendukung Kesehatan Tulang Belakang
poltekkeskaltim.com – Banyak orang fokus ngejaga bentuk tubuh atau kekuatan otot, tapi suka lupa kalau tulang belakang juga butuh perhatian. Padahal, tulang belakang itu ibarat “tiang utama” buat badan kita. Kalau tulang ini bermasalah, aktivitas sesimpel duduk atau jalan kaki aja bisa terasa gak nyaman. Gue sendiri pernah ngerasain punggung nyeri gara-gara kurang minum dan…
5 Teknik Kompres Bahu yang Aman dan Efektif
poltekkeskaltim.com – Bahu yang pegal, bengkak, atau nyeri tiba-tiba itu rasanya ngeselin banget. Apalagi kalau habis aktivitas berat atau duduk lama tanpa gerak, langsung deh bahu protes. Gue sering ngalamin, apalagi pas kerja ngetik seharian. Tapi tenang, ada solusi simpel yang bisa bantu banget: kompres! Kompres itu bukan cuma buat demam. Buat masalah otot dan…
10 Jenis Olahraga yang Aman untuk Kesehatan Kepala dan Tengkorak
poltekkeskaltim.com – Kepala dan tengkorak itu bagian tubuh yang vital banget, tapi sayangnya jarang diperhatikan waktu kita olahraga. Padahal, salah pilih aktivitas fisik bisa bikin kepala jadi pusing, leher pegal, bahkan bisa sampai cedera kalau nggak hati-hati. Makanya, penting banget buat tahu olahraga apa aja yang aman dan tetap kasih manfaat buat kesehatan kepala. Gue…
10 Langkah Perawatan Pasca Operasi Panggul
poltekkeskaltim.com – Operasi panggul memang bukan hal yang bisa dianggap enteng. Setelah keluar dari ruang operasi, perjuangannya belum selesai. Justru, proses pemulihan jadi fase yang penting banget biar lo bisa balik beraktivitas kayak biasa lagi. Banyak yang mikir cukup dengan istirahat total, padahal perawatan pasca operasi itu butuh strategi khusus, mulai dari gerak perlahan sampai…
5 Cara Menghindari Tenggorokan Serak Saat Cuaca Dingin
poltekkeskaltim.com – Saat cuaca lagi dingin-dinginnya, bukan cuma tubuh yang gampang menggigil. Tenggorokan juga sering jadi korban. Rasanya gatal, suara serak, bahkan kadang kayak nggak keluar suaranya sama sekali. Yang paling nyebelin, seraknya datang tiba-tiba, bikin ngomong jadi nggak enak, apalagi kalau kamu kerja yang butuh komunikasi terus. Di poltekkeskaltim.com, gue udah sering banget ngerasain…
10 Cara Menjaga Kesehatan Paha Buat Lansia
poltekkeskaltim.com – Seiring bertambahnya usia, otot dan sendi tubuh kita mulai melemah, termasuk di bagian paha. Padahal, paha punya peran penting banget buat bantu lansia berdiri, jalan, duduk, dan naik-turun tangga. Kalau otot paha mulai lemah atau nyeri, aktivitas sehari-hari bisa jadi terbatas dan berisiko jatuh. Gue sendiri sering lihat orang tua mulai susah gerak,…
