poltekkeskaltim.com — Saat cuaca lagi dingin, bagian tubuh yang paling cepat ngerasa kedinginan biasanya ya tangan. Rasanya nyeri, kaku, bahkan susah banget buat megang barang. Buat sebagian orang, ini bisa jadi masalah serius apalagi kalau punya gangguan sirkulasi darah atau emang gampang banget kedinginan.
Aku sendiri termasuk tim “tangan beku” tiap hujan atau lagi ada di ruangan ber-AC dingin. Kalau gak cepat ditangani, tangan bisa kerasa kebas dan bikin gak nyaman buat ngapa-ngapain. Nah, dari pengalaman itu, aku akhirnya nemu beberapa cara simpel tapi efektif buat jaga tangan tetap hangat. Yuk simak 5 tips yang bisa kamu coba juga!
1. Gunakan Sarung Tangan yang Tepat
Ini dia senjata utama di musim dingin: sarung tangan. Tapi gak semua sarung tangan bisa ngasih kehangatan maksimal. Pilih bahan yang bisa mengunci panas, seperti wol, fleece, atau sarung tangan thermal khusus. Kalau sering di luar ruangan, bisa juga pakai sarung tangan dengan lapisan tahan angin dan tahan air.
Kalau cuma pakai sarung tangan tipis kayak bahan rajutan biasa, kadang malah bikin angin masuk dan tangan tetap kedinginan. Jadi pastiin kamu pilih yang memang dirancang buat cuaca dingin ya.
2. Rutin Gerakkan Jari dan Telapak
Diam di tempat dalam waktu lama bikin sirkulasi darah ke tangan jadi lambat, dan itu bikin tangan makin dingin. Coba deh rutin gerakin jari-jari tangan, buka-tutup telapak, atau sekadar ngepal terus dilepas. Gerakan kecil ini bisa bantu aliran darah tetap lancar dan suhu tangan jadi lebih stabil.
Kalau kamu duduk lama di depan komputer atau lagi santai nonton, selipkan gerakan tangan ini setiap 10–15 menit. Gak bikin capek kok, malah bikin tangan terasa lebih nyaman.
3. Manfaatkan Air Hangat
Kadang cara paling enak buat menghangatkan tangan ya pakai air hangat. Kamu bisa rendam tangan selama 5–10 menit di baskom air hangat, atau cukup siram tangan dengan air suam-suam kuku dari kran. Rasanya langsung nyaman dan rileks.
Buat kamu yang sering kedinginan di malam hari, coba cuci tangan pakai air hangat sebelum tidur. Selain bikin tangan hangat, juga bantu kamu tidur lebih nyenyak.
4. Pakai Krim atau Lotion Hangat
Selain fungsinya buat melembapkan, beberapa krim tangan atau lotion juga punya efek “hangat” di kulit. Biasanya mengandung bahan seperti menthol ringan, ginger extract, atau capsaicin dari cabai. Efeknya bisa bantu melancarkan peredaran darah dan bikin tangan terasa lebih hangat dari dalam.
Pakai krim ini sebelum kamu keluar rumah atau setelah cuci tangan, terutama kalau tanganmu gampang kering dan pecah-pecah saat dingin. Bonusnya, tangan jadi lembut dan gak kasar juga!
5. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman
Kehangatan tubuh juga dipengaruhi dari dalam. Kalau kamu sering ngerasa tangan dingin, coba perhatikan makanan kamu. Minuman hangat seperti jahe, teh herbal, atau susu hangat bisa bantu meningkatkan sirkulasi dan bikin tubuh (termasuk tangan) lebih nyaman.
Konsumsi makanan bergizi juga penting, apalagi yang kaya zat besi dan vitamin B, karena dua nutrisi ini bantu sirkulasi darah tetap optimal. Jangan lupa juga minum air putih yang cukup walau cuaca dingin, karena dehidrasi juga bisa bikin tubuh cepat dingin.
Penutup
Menjaga tangan tetap hangat saat cuaca dingin itu penting banget, bukan cuma soal kenyamanan, tapi juga soal kesehatan. Kalau dibiarkan terlalu lama dingin, bisa muncul masalah seperti kaku, nyeri sendi, sampai gangguan sirkulasi.
Dengan 5 tips dari aku di poltekkeskaltim.com tadi, kamu bisa banget tetap nyaman dan aktif meski cuaca lagi gak bersahabat. Yuk mulai rawat tangan kamu dari sekarang, biar tetap hangat, sehat, dan siap dipakai kapan aja!
