poltekkeskaltim.com – Usia boleh bertambah, tapi itu bukan alasan buat pasrah sama kondisi gigi. Banyak orang nganggep gigi rapuh, copot satu-satu, atau harus pasang gigi palsu itu hal wajar saat tua. Padahal, kalau dari muda udah rajin ngerawat dan terus dijaga dengan benar, gigi bisa tetap kuat dan fungsional sampai usia lanjut, lho.
Sebagai penulis di poltekkeskaltim.com, aku sering dengar keluhan seperti “Duh, makin tua makin banyak masalah di gigi” padahal beberapa masalah itu bisa dicegah. Gigi itu kayak investasi, makin dijaga sejak dini, makin panjang juga usianya. Yuk kita bahas 7 cara sederhana tapi penting banget buat menjaga gigi tetap kuat seiring bertambahnya usia.
1. Tetap Rajin Sikat Gigi Dua Kali Sehari
Ini langkah paling dasar tapi paling penting. Meskipun kamu udah berumur, jangan abaikan rutinitas menyikat gigi dua kali sehari. Pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur adalah waktu terbaik. Usia boleh nambah, tapi kebiasaan baik ini jangan sampai kendor.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut biar gusi nggak iritasi. Dan pastikan kamu menyikat semua bagian gigi—depan, belakang, sampai ke sela-selanya. Jangan lupa juga sikat lidah biar napas tetap segar dan mulut bersih total.
2. Pakai Pasta Gigi dengan Kandungan Fluoride
Seiring bertambahnya usia, email gigi bisa makin tipis. Nah, fluoride berperan penting buat memperkuat email gigi dan mencegah gigi berlubang. Jadi, pilihlah pasta gigi yang mengandung fluoride dan cocok buat kebutuhan gigi orang dewasa.
Kalau kamu punya keluhan khusus kayak gigi sensitif atau gusi sering berdarah, sekarang udah banyak kok pasta gigi yang diformulasikan khusus buat masalah itu. Intinya, jangan asal pilih pasta gigi karena warna atau iklannya aja, ya.
3. Jaga Pola Makan yang Ramah Gigi
Apa yang kamu makan punya pengaruh besar terhadap kekuatan gigi. Terlalu sering makan makanan manis atau asam bisa bikin email gigi rusak lebih cepat. Apalagi kalau nggak dibersihin langsung setelah makan. Gigi yang udah mulai menua biasanya lebih rentan terhadap kerusakan.
Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung kalsium, seperti susu, keju, dan sayuran hijau. Nggak cuma bagus buat tulang, tapi juga bikin gigi tetap kuat. Jangan lupa minum air putih yang cukup supaya mulut nggak kering, karena air liur juga bantu melindungi gigi.
4. Flossing dan Kumur Biar Lebih Bersih
Sikat gigi doang nggak cukup, apalagi buat ngangkat sisa makanan di sela-sela gigi. Makanya, flossing atau pakai benang gigi penting banget, apalagi buat yang usianya udah 40-an ke atas. Plak yang dibiarkan bisa berubah jadi karang gigi dan bikin gusi gampang bengkak.
Kumur pakai obat kumur antiseptik juga bisa jadi pelengkap yang ampuh buat ngusir bakteri penyebab bau mulut dan infeksi. Tapi pilih yang bebas alkohol biar nggak bikin mulut kering. Konsistensi adalah kunci, jadi jadikan ini bagian dari rutinitas harian.
5. Rutin Periksa ke Dokter Gigi, Jangan Tunggu Sakit
Banyak orang baru ke dokter gigi kalau udah sakit parah. Padahal, semakin cepat masalah gigi terdeteksi, makin mudah juga ditangani. Idealnya, periksa gigi minimal 6 bulan sekali, walaupun kamu merasa nggak ada keluhan.
Di poltekkeskaltim.com, kami selalu mengingatkan pentingnya kontrol rutin ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Dokter bisa bantu bersihin karang gigi, cek kondisi gusi, dan kasih saran perawatan yang sesuai dengan kondisi kamu.
6. Hindari Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Gigi
Menggigit es batu, membuka bungkus pakai gigi, atau menggertakkan gigi saat tidur adalah kebiasaan yang kelihatannya sepele tapi efeknya bahaya buat gigi. Gigi bisa retak atau patah tanpa kamu sadari. Dan semakin bertambah usia, proses penyembuhannya juga nggak secepat dulu.
Kalau kamu suka mengertakkan gigi saat tidur (bruxism), coba konsultasi ke dokter gigi buat pakai pelindung gigi (mouthguard). Alat ini bisa melindungi gigi dari gesekan dan mencegah kerusakan lebih lanjut.
7. Perhatikan Kesehatan Gusi
Nggak cuma gigi yang harus dirawat, gusi juga penting banget. Gusi yang sehat adalah fondasi dari gigi yang kuat. Kalau gusinya bermasalah—misalnya bengkak, berdarah, atau turun—gigi pun bisa goyah dan copot.
Jaga kesehatan gusi dengan cara menghindari rokok, menyikat gigi dengan lembut, dan rutin bersihin sela-sela gigi. Jangan anggap remeh kalau gusi mulai berdarah saat menyikat gigi. Itu bisa jadi tanda awal dari radang gusi yang harus segera diatasi.
Kesimpulan
Menjaga gigi tetap kuat meskipun usia bertambah itu bukan hal yang mustahil. Justru dengan perawatan yang tepat dan konsisten, kamu bisa tetap makan enak, ngobrol nyaman, dan senyum lebar tanpa harus khawatir sama gigi yang bermasalah.
Lewat artikel ini di poltekkeskaltim.com, aku pengin kamu sadar kalau kesehatan gigi adalah bagian penting dari hidup yang berkualitas, apalagi saat usia udah nggak muda lagi. Yuk, mulai jaga gigi dari sekarang biar tetap kuat sampai nanti!
