poltekkeskaltim.com – Plak gigi itu ibarat musuh kecil yang kelihatan sepele, tapi kalau dibiarkan bisa jadi masalah besar. Awalnya cuma lapisan putih lengket di gigi, lama-lama bisa bikin gigi berlubang, bau mulut, bahkan masalah gusi. Makanya, penting banget buat jaga kebersihan gigi, apalagi dengan cara yang alami dan aman.
Aku pribadi suka cari solusi yang simpel dan nggak ribet buat urusan mulut dan gigi. Nah, di artikel ini aku mau bahas lima cara alami buat ngusir plak gigi tanpa perlu bahan kimia aneh-aneh. Semua bisa kamu lakuin di rumah, hemat biaya, dan tentunya lebih ramah buat mulut kita. Yuk, kita kupas satu-satu!
1. Sikat Gigi dengan Baking Soda
Baking soda alias soda kue ini terkenal banget sebagai bahan dapur serbaguna, dan ternyata bisa jadi senjata ampuh buat ngilangin plak gigi juga, lho. Kandungan abrasif halusnya bisa bantu mengangkat plak tanpa merusak enamel gigi. Selain itu, baking soda juga bisa bantu menetralkan asam di mulut yang bisa memperparah pembentukan plak.
Caranya gampang banget: cukup campur sedikit baking soda dengan air sampai jadi pasta, lalu sikat gigi pakai campuran itu seminggu dua kali. Tapi jangan tiap hari ya, karena bisa bikin enamel gigi menipis kalau keseringan. Rasanya mungkin agak asin dan aneh, tapi efeknya lumayan bikin gigi lebih bersih dan mulut lebih segar.
2. Kumur dengan Minyak Kelapa (Oil Pulling)
Metode oil pulling ini udah dipakai sejak zaman dulu di India, dan belakangan jadi populer lagi karena manfaatnya banyak. Salah satu manfaat utamanya adalah membantu membersihkan bakteri penyebab plak di mulut. Minyak kelapa punya sifat antibakteri alami yang bisa bantu jaga kesehatan gusi dan gigi.
Caranya juga simpel: ambil satu sendok makan minyak kelapa, kumur pelan-pelan selama 10–15 menit (iya, emang agak lama, tapi bisa sambil nonton atau scroll medsos), lalu buang dan kumur air hangat setelahnya. Lakukan setiap pagi sebelum gosok gigi. Selain bersihin plak, oil pulling juga bisa bantu mengurangi bau mulut, lho!
3. Gosok Gigi Pakai Kulit Jeruk
Kamu pasti nggak nyangka kalau kulit jeruk bisa bantu bersihin plak, kan? Ternyata, kulit jeruk mengandung vitamin C dan senyawa antimikroba yang bagus buat ngelawan bakteri di mulut. Aromanya juga segar, jadi bisa bantu menyegarkan napas.
Ambil kulit jeruk segar, lalu gosokkan bagian dalamnya (yang putih) ke permukaan gigi selama beberapa menit. Setelah itu, diamkan sebentar, lalu sikat gigi seperti biasa. Lakukan ini beberapa kali seminggu. Selain murah meriah, cara ini juga bisa jadi alternatif buat anak-anak karena lebih aman dan rasanya nggak terlalu aneh.
4. Makan Buah dan Sayur Renyah
Plak juga bisa dicegah dan dibersihkan lewat makanan, lho. Buah dan sayur yang renyah seperti apel, wortel, dan seledri bisa bantu “menggosok” gigi secara alami saat dikunyah. Selain itu, mereka juga merangsang produksi air liur yang bisa membantu membilas sisa makanan dan bakteri di mulut.
Coba biasakan ngemil buah atau sayur mentah di antara waktu makan, terutama kalau kamu lagi nggak sempat sikat gigi. Ini cara yang super simpel tapi efektif banget buat bantu menjaga mulut tetap bersih. Plus, tubuh juga dapet tambahan serat dan vitamin. Sekali mendayung, dua tiga manfaat dapet, ya kan?
5. Minum Teh Hijau Tanpa Gula
Teh hijau bukan cuma enak diminum sore-sore sambil nyemil, tapi juga punya kandungan katekin, yaitu senyawa yang bisa melawan bakteri di mulut dan mengurangi pembentukan plak. Selain itu, teh hijau juga bisa bantu mengurangi peradangan di gusi dan menyeimbangkan pH mulut.
Tapi ingat, pilih teh hijau yang tanpa gula dan nggak pakai pemanis tambahan. Minumlah setelah makan atau di sela waktu kerja buat bantu membersihkan mulut dari sisa makanan. Bonusnya, teh hijau juga bantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi. Jadi, manfaatnya nggak cuma buat mulut doang!
Tips Tambahan Biar Plak Nggak Datang Lagi
Oke, kamu udah tahu lima cara alami buat ngilangin plak, tapi jangan lupa, yang paling penting adalah mencegah plak datang kembali. Nih, beberapa tips tambahan dari aku biar gigi tetap bersih dan bebas plak:
-
Sikat gigi minimal dua kali sehari, pagi dan malam sebelum tidur.
-
Gunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sela-sela gigi yang nggak terjangkau sikat.
-
Perhatikan pola makan: hindari makanan manis berlebih, terutama sebelum tidur.
-
Minum banyak air putih: ini bantu mulut tetap lembap dan bersih dari bakteri.
-
Rutin periksa ke dokter gigi, minimal dua kali setahun.
Penutup
Menghilangkan plak gigi itu nggak harus selalu pakai produk mahal atau perawatan profesional. Dengan lima cara alami tadi, kamu bisa mulai dari rumah, pakai bahan-bahan yang gampang ditemukan di dapur. Yang penting adalah konsistensinya. Jangan harap plak bisa hilang cuma dengan sekali kumur atau sekali gosok ya, butuh waktu dan rutin.
Semoga tips dari aku di poltekkeskaltim.com ini bisa ngebantu kamu buat punya senyum yang makin pede dan sehat. Kalau kamu punya trik alami lainnya buat bersihin plak, boleh banget sharing di kolom komentar. Sampai ketemu di artikel sehat selanjutnya, ya!
