Latihan Berat

poltekkeskaltim.com – Salah satu kesalahan yang paling sering dilakuin orang sebelum olahraga berat adalah langsung tancap gas tanpa pemanasan. Padahal otot-otot kita, apalagi paha yang jadi tumpuan utama gerakan seperti lari, squat, atau jumping jack, butuh waktu buat “bangun” dan siap kerja. Kalau dipaksa gerak mendadak dalam kondisi kaku, risiko cedera bisa meningkat drastis, lho….