poltekkeskaltim.com – Otot paha tuh salah satu otot paling penting buat gerak sehari-hari. Mau jalan, naik tangga, duduk, lari, atau jongkok, semua butuh peran aktif dari otot paha. Tapi sayangnya, banyak yang ngerasa bagian ini suka gampang pegal atau lemas, apalagi kalau jarang dilatih. Nah, supaya paha lo tetap kuat dan tahan banting, latihan kekuatan…
poltekkeskaltim.com – Pinggang yang sehat itu kunci buat aktivitas harian yang nyaman. Mulai dari duduk kerja, angkat barang, sampai sekadar jalan kaki pun, semua melibatkan kerja otot pinggang. Tapi kadang, kita suka lupa buat ngasih perhatian khusus ke bagian tubuh yang satu ini. Yoga bisa jadi solusi simpel tapi manjur buat jaga kesehatan pinggang. Gerakannya…
poltekkeskaltim.com – Latihan otot memang penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan kekuatan fisik, tapi terkadang kita terlalu bersemangat sampai lupa bahwa tubuh juga butuh istirahat. Ya, betul sekali! Tubuh kita bukan mesin, dan bahkan mesin pun butuh waktu untuk ‘pendinginan’. Mungkin Anda merasa latihan setiap hari adalah cara terbaik untuk mendapatkan hasil yang cepat. Tapi,…
poltekkeskaltim.com – Otot punggung yang kuat adalah fondasi penting bagi postur tubuh yang baik dan kesehatan secara keseluruhan. Seringkali, kita mengabaikan otot punggung saat berolahraga, padahal mereka memainkan peran penting dalam mendukung tulang belakang dan mencegah nyeri punggung. Dengan rutinitas latihan yang tepat, kamu bisa memperkuat otot punggung dan meningkatkan kualitas hidupmu. Selain itu, otot…
poltekkeskaltim.com – Memasuki usia lanjut bukan berarti harus berhenti aktif secara fisik. Justru, kebugaran menjadi semakin penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas, serta mengurangi risiko penyakit kronis. Namun, bagi banyak lansia, memulai kebugaran bisa terasa menakutkan. Di artikel ini di poltekkeskaltim.com, kita akan…
