poltekkeskaltim.com – Setelah jerawat mulai hilang dan kulit mulai adem, pasti rasanya senang banget. Tapi, perjuangan belum selesai sampai situ aja. Karena kalau kita nggak rawat kulit dengan benar, jerawat bisa datang lagi, bahkan lebih banyak dari sebelumnya.
Di poltekkeskaltim.com, kami sering dapet pertanyaan, “Gimana sih biar jerawat nggak balik lagi?” Jawabannya simpel tapi butuh konsistensi: ubah gaya hidup dan rutinitas harian. Nah, berikut ini ada 10 kebiasaan sehat yang bisa kamu terapin buat menjaga kulit tetap bersih dan bebas dari jerawat yang suka kambuh diam-diam.
1. Rutin Membersihkan Wajah Dua Kali Sehari
Ini adalah fondasi dari semua perawatan kulit. Meskipun kelihatan sepele, membersihkan wajah secara rutin pagi dan malam bisa mencegah minyak dan kotoran menumpuk. Tapi ingat, jangan over-cleansing ya, karena malah bikin kulit kering dan produksi minyak jadi berlebihan.
Pilih sabun wajah yang lembut dan sesuai dengan jenis kulitmu. Hindari sabun dengan kandungan alkohol tinggi atau wewangian yang bisa memicu iritasi.
2. Jangan Pernah Tidur dengan Makeup
Setelah seharian beraktivitas, kulit butuh waktu buat bernapas. Tidur dengan makeup bisa nyumbat pori-pori dan bikin jerawat muncul lagi. Sekalipun kamu cuma pakai bedak tipis, pastikan tetap dibersihkan sampai tuntas.
Gunakan micellar water atau oil cleanser sebagai langkah pertama, lalu lanjutkan dengan sabun cuci muka. Ini dikenal dengan metode double cleansing yang efektif banget buat bersihin sisa makeup dan kotoran.
3. Rajin Ganti Sarung Bantal dan Handuk Wajah
Barang-barang yang sering bersentuhan langsung dengan kulit wajah seperti sarung bantal dan handuk wajah bisa jadi sumber bakteri. Kalau jarang dicuci, mereka bisa menyimpan minyak, keringat, dan sisa skincare yang bikin jerawat gampang muncul lagi.
Usahakan ganti sarung bantal minimal seminggu sekali, dan pakai handuk khusus wajah yang rutin dicuci. Jangan pakai handuk badan buat wajah ya!
4. Pilih Produk Skincare yang Tepat
Jangan asal coba-coba produk skincare karena lagi viral. Kulit setiap orang beda, jadi yang cocok buat orang lain belum tentu cocok buat kamu. Pilih produk yang non-comedogenic, bebas alkohol, dan sesuai jenis kulitmu.
Kalau kamu masih rawan jerawatan, fokuslah pada produk dengan kandungan ringan seperti niacinamide, salicylic acid, atau tea tree oil. Lebih baik sedikit produk tapi cocok, daripada banyak tapi malah bikin breakout.
5. Perhatikan Pola Makan
Apa yang kamu makan bisa kelihatan di kulitmu. Makanan berminyak, tinggi gula, dan produk olahan susu bisa jadi pemicu jerawat pada beberapa orang. Coba perbanyak makanan yang kaya serat, vitamin, dan air seperti buah dan sayur segar.
Jangan lupa minum air putih yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas. Air membantu proses detoksifikasi alami tubuh dan menjaga kulit tetap lembap dan sehat.
6. Kelola Stres dengan Baik
Stres itu musuh dalam diam buat kulit. Saat stres, tubuh menghasilkan hormon kortisol yang bisa meningkatkan produksi minyak dan memperparah jerawat. Jadi, penting banget buat kelola stres dengan cara yang sehat.
Kamu bisa coba yoga, meditasi, journaling, atau sekadar jalan santai sambil dengerin musik favorit. Menjaga pikiran tetap tenang adalah salah satu bentuk perawatan kulit dari dalam.
7. Hindari Menyentuh Wajah Sembarangan
Tangan kita menyentuh banyak benda sepanjang hari, dan itu bisa membawa kuman ke wajah. Makanya, hindari kebiasaan nyentuh wajah sembarangan apalagi sambil pencet-pencet jerawat.
Kalau kamu memang harus sentuh wajah, pastikan tangan dalam keadaan bersih. Dan sebaiknya, stop kebiasaan ngaca terus-terusan sambil cari jerawat yang bisa dipencet—karena itu cuma bikin tambah parah.
8. Olahraga Secara Teratur
Selain bikin badan lebih fit, olahraga juga bantu melancarkan sirkulasi darah dan buang racun lewat keringat. Tapi yang penting, jangan lupa langsung cuci muka setelah olahraga ya. Keringat yang nempel lama-lama bisa menyumbat pori-pori.
Nggak perlu yang berat, cukup jalan cepat 30 menit sehari atau senam ringan di rumah juga udah cukup buat jaga kesehatan kulit.
9. Tidur yang Cukup
Waktu tidur adalah waktu terbaik untuk regenerasi kulit. Kalau kamu sering begadang, kulit bakal kelihatan kusam, gampang berminyak, dan jerawat pun lebih mudah datang. Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam.
Tidur cukup juga bantu menstabilkan hormon, memperbaiki mood, dan memperkuat sistem imun tubuh. Semua itu ikut berpengaruh besar ke kondisi kulit.
10. Konsisten Itu Kunci
Semua kebiasaan di atas nggak akan ada hasilnya kalau cuma dilakukan sesekali. Perawatan kulit butuh waktu, dan hasilnya nggak bisa instan. Tapi kalau kamu konsisten, kulitmu akan jadi lebih kuat dan lebih tahan terhadap gangguan jerawat.
Catat perubahan yang kamu rasakan setiap minggu. Dengan begitu, kamu bisa tahu apa yang bekerja di kulitmu dan apa yang nggak. Jangan gampang tergoda buat ganti produk terlalu sering ya!
Penutup
Cegah jerawat balik lagi itu bukan hal yang mustahil kok, asal kamu tahu apa yang harus dijaga. Dari kebiasaan kecil sampai gaya hidup, semuanya punya pengaruh. Di poltekkeskaltim.com, kami percaya bahwa kulit sehat datang dari keseimbangan luar dan dalam.
Jadi, yuk mulai terapkan 10 kebiasaan sehat ini dalam keseharian kamu. Nggak harus langsung sempurna, yang penting kamu mulai dulu dari langkah kecil. Ingat, kulit kamu berharga dan pantas dirawat dengan baik.
