poltekkeskaltim.com – Banyak orang mikir kalau masalah gusi itu cuma soal berdarah atau bengkak aja. Padahal, kalau dibiarin terus, bisa berkembang jadi penyakit periodontal yang serius. Penyakit ini nggak cuma bikin gusi rusak, tapi juga bisa bikin gigi copot karena jaringan penyangganya hancur pelan-pelan.
Gue pernah ngobrol sama dokter gigi soal ini, dan ternyata penyakit periodontal tuh datangnya pelan-pelan tanpa kita sadar. Awalnya cuma plak, lalu radang ringan, dan ujung-ujungnya bisa jadi infeksi dalam yang bahaya banget. Nah, biar kamu nggak sampai ke tahap itu, gue mau kasih 10 cara simpel tapi efektif buat mencegah penyakit periodontal sejak dini.
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari dengan Teknik yang Benar
Sikat gigi bukan cuma soal rutinitas, tapi jadi fondasi utama buat cegah masalah gusi. Pastikan kamu sikat gigi dua kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Gunakan gerakan memutar pelan, jangan asal gesek kanan-kiri yang bisa nyakitin gusi.
Pakai sikat berbulu lembut dan pilih pasta gigi yang mengandung fluoride. Jangan buru-buru, dua menit aja udah cukup buat bersihin semua area mulut.
2. Flossing Itu Wajib
Banyak yang masih nganggep flossing alias pakai benang gigi itu tambahan, padahal justru penting banget. Sikat gigi nggak bisa menjangkau sela-sela gigi yang sempit, dan di situlah plak suka banget numpuk.
Flossing minimal sekali sehari, terutama sebelum tidur, bisa bantu mencegah radang gusi dan mencegah penyakit periodontal sejak dini. Sekarang juga udah banyak floss stick yang gampang dipakai, jadi nggak ada alasan buat males lagi.
3. Gunakan Obat Kumur Antibakteri
Mouthwash alias obat kumur bukan sekadar bikin mulut segar. Beberapa varian punya kandungan antibakteri yang bisa bantu membasmi kuman penyebab radang gusi. Pilih yang bebas alkohol biar nggak bikin mulut kering.
Kumur dua kali sehari, terutama malam sebelum tidur, bisa bantu jaga keseimbangan bakteri baik di mulut dan cegah infeksi gusi makin parah.
4. Hindari Merokok
Kalau kamu perokok aktif, ini saatnya mulai mikir ulang. Rokok bukan cuma bikin napas bau dan gigi kuning, tapi juga jadi faktor utama penyakit periodontal. Rokok menghambat aliran darah ke gusi dan bikin sistem imun mulut jadi lemah.
Kalau kamu sering ngerasa gusimu nggak sembuh-sembuh dari luka atau radang, bisa jadi karena efek rokok. Berhenti sekarang bisa jadi langkah besar buat gusi yang lebih sehat.
5. Rutin Kontrol ke Dokter Gigi
Kadang gusi terlihat baik-baik aja, tapi sebenarnya udah mulai terinfeksi dari dalam. Karena itu, periksa ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali wajib banget dilakukan. Dokter bisa bantu deteksi dini plak atau karang gigi yang mulai mengganggu jaringan gusi.
Kalau kamu udah mulai ngerasa ngilu, gusi turun, atau gigi terasa goyang, langsung aja periksa. Makin cepat ditangani, makin gampang juga penyembuhannya.
6. Kurangi Gula dan Makanan Lengket
Gula adalah makanan favorit bakteri penyebab plak. Kalau kamu sering konsumsi makanan manis atau lengket (kayak permen karamel), sisa-sisanya gampang banget nempel di sela gigi dan jadi sarang bakteri.
Kurangi camilan manis dan ganti dengan buah segar. Setelah makan makanan manis, jangan lupa bilas mulut atau minum air putih biar gula nggak nempel terus-terusan.
7. Perhatikan Tanda Awal Gusi Bermasalah
Penyakit periodontal biasanya diawali dari hal-hal kecil kayak gusi berdarah, bau mulut yang nggak hilang, atau gusi terlihat lebih merah dari biasanya. Kalau kamu sering nemuin darah di sikat gigi, jangan diabaikan.
Segera ubah kebiasaan menyikat gigi dan mulai rajin flossing. Kalau gejalanya makin parah, mending langsung konsultasi ke dokter.
8. Jaga Pola Makan yang Seimbang
Gusi yang sehat juga butuh asupan nutrisi yang cukup. Vitamin C sangat penting buat jaringan gusi, sementara kalsium bantu memperkuat tulang penyangga gigi. Jadi, pastiin kamu makan buah, sayur, dan sumber protein setiap hari.
Konsumsi air putih juga bantu jaga kelembapan mulut dan bantu bersihin bakteri secara alami. Hindari terlalu banyak minum kopi, teh manis, atau soda karena bisa mengurangi keseimbangan pH mulut.
9. Jangan Abaikan Karang Gigi
Karang gigi itu nggak bisa hilang cuma dengan sikat gigi. Kalau dibiarin numpuk, dia bisa masuk ke dalam gusi dan jadi sarang bakteri yang menyebabkan periodontitis. Solusinya? Scaling secara berkala di dokter gigi.
Prosesnya cepat dan nggak sakit, tapi efeknya besar banget buat menjaga kesehatan gusi jangka panjang.
10. Kelola Stres dengan Baik
Stres ternyata bisa bikin daya tahan tubuh menurun, termasuk pertahanan alami di mulut. Akibatnya, kamu lebih rentan kena infeksi dan peradangan gusi. Jadi, penting banget buat punya waktu istirahat yang cukup dan aktivitas relaksasi.
Coba luangin waktu buat olahraga ringan, meditasi, atau sekadar nonton film lucu. Pikiran yang tenang bikin tubuh (termasuk gusi) jadi lebih kuat lawan bakteri.
Penutup
Penyakit periodontal memang terdengar menyeramkan, tapi sebenarnya bisa dicegah dengan langkah-langkah sederhana yang konsisten. Mulai dari rajin sikat gigi, rutin kontrol ke dokter, sampai menjaga pola makan dan kebiasaan harian. Jangan tunggu gusi bermasalah baru bertindak. Lebih baik cegah sejak dini daripada harus berurusan dengan perawatan yang rumit nanti.
Yuk, rawat kesehatan gusi kamu dari sekarang, karena senyum sehat dimulai dari gusi yang kuat!