poltekkeskaltim.com – Pernah ngerasain lidah perih banget pas makan atau minum sesuatu yang pedas, asam, atau bahkan cuma air putih? Bisa jadi itu karena luka kecil atau sariawan yang muncul tiba-tiba. Walaupun sepele, sariawan di lidah bisa bikin aktivitas sehari-hari jadi gak nyaman, apalagi kalau udah parah sampai susah ngomong atau makan.
Biasanya, luka atau sariawan di lidah bisa disebabkan banyak hal, kayak tergigit waktu makan, alergi makanan, kurang vitamin, atau stres. Nah, biar gak makin parah dan cepet sembuh, yuk simak tujuh langkah simpel tapi ampuh buat menangani sariawan di lidah berikut ini.
1. Kumur dengan Air Garam
Air garam itu obat alami paling gampang dan murah buat sariawan. Kandungan antibakterinya bisa bantu bersihin area luka, ngurangin peradangan, dan mempercepat proses penyembuhan.
Cara pakai: Larutkan setengah sendok teh garam ke segelas air hangat. Kumur pelan-pelan selama 30 detik, lalu buang. Lakukan 2–3 kali sehari.
2. Hindari Makanan yang Pedas, Asam, dan Panas
Kalau lagi sariawan, lidah tuh jadi super sensitif. Makanan pedas, asam, dan panas bisa memperparah rasa perih dan memperlambat proses sembuhnya.
Tipsnya: Pilih makanan yang lembut, suhu ruangan, dan gak banyak bumbu. Bubur, sup bening, atau jus dingin bisa jadi pilihan aman.
3. Gunakan Obat Oles atau Gel Khusus Sariawan
Sekarang udah banyak banget produk gel sariawan yang dijual bebas di apotek. Obat oles ini bisa bikin lidah mati rasa sementara, jadi bisa makan atau ngobrol tanpa terlalu sakit.
Tipsnya: Oleskan obatnya langsung ke area luka sesuai petunjuk. Jangan makan atau minum dulu minimal 30 menit setelah pemakaian biar efektif.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi bisa bikin mulut kering dan sariawan makin gak nyaman. Air putih bantu jaga kelembapan mulut dan mempercepat pemulihan jaringan di lidah.
Tipsnya: Usahakan minum air putih minimal 8 gelas sehari. Kalau bisa, hindari kopi dan minuman bersoda yang bisa bikin mulut makin kering.
5. Konsumsi Buah dan Sayur Kaya Vitamin C dan B12
Kekurangan vitamin, terutama vitamin C dan B12, sering dikaitkan sama kemunculan sariawan. Buah-buahan segar kayak jeruk, pepaya, dan sayur hijau bisa bantu mempercepat penyembuhan.
Tipsnya: Kalau susah dapet dari makanan, kamu bisa tambahin suplemen vitamin (dengan saran dokter, ya).
6. Jaga Kebersihan Mulut
Mulut yang kotor jadi tempat favorit bakteri buat berkembang. Kalau kamu lagi sariawan, penting banget buat makin rajin sikat gigi dan bersihin lidah.
Tipsnya: Sikat gigi pelan-pelan biar gak nyenggol sariawannya. Gunakan juga obat kumur antiseptik ringan untuk bantu jaga kebersihan mulut.
7. Istirahat yang Cukup dan Hindari Stres
Tubuh kita butuh waktu buat sembuh, dan itu termasuk butuh istirahat yang cukup. Stres juga bisa jadi salah satu pemicu munculnya sariawan, lho.
Tipsnya: Luangkan waktu buat tidur minimal 7 jam sehari, dan coba lakukan aktivitas yang bikin rileks kayak jalan santai, nonton film, atau dengerin musik.
Kapan Harus ke Dokter?
Kalau sariawan di lidah gak sembuh-sembuh setelah 10 hari, malah makin besar, atau disertai demam dan pembengkakan, sebaiknya langsung periksa ke dokter. Bisa jadi ada infeksi yang lebih serius atau kondisi medis lain yang perlu penanganan profesional.
Penutup
Luka atau sariawan di lidah emang ganggu banget, tapi bukan berarti gak bisa ditangani. Dengan langkah-langkah sederhana seperti yang dijelasin tadi, kamu bisa bantu proses penyembuhan lebih cepat dan mengurangi rasa sakitnya. Dan tentu aja, menjaga pola makan dan kebersihan mulut jadi kunci biar sariawan gak balik-balik lagi.
Semoga tips dari poltekkeskaltim.com ini bisa bantu kamu buat tetap nyaman meski lagi ada sariawan. Yuk rawat lidah kita, karena dia juga butuh perhatian!
