poltekkeskaltim.com – Kamu pasti pernah ngalamin yang namanya lidah tergigit pas lagi makan buru-buru. Rasanya? Auto meringis! Meski kelihatannya sepele, luka di lidah itu bisa bikin makan jadi nggak nikmat, ngobrol jadi nggak lepas, dan kalau dibiarkan, bisa berubah jadi sariawan atau infeksi ringan. Masalahnya, kejadian kayak gini sering banget keulang tanpa kita sadari.
Biasanya sih penyebabnya karena makan sambil ngobrol, ngunyah terlalu cepat, atau makan makanan yang terlalu keras. Tapi tenang, ada banyak cara buat cegah lidah kamu dari kejadian ‘apes’ ini. Yuk, simak 10 cara simpel dan santai buat mencegah luka di lidah saat makan. Biar nggak ada lagi momen nyesek pas lidah kegigit sendiri!
1. Jangan Makan Terlalu Cepat
Ini penyebab paling umum dan klasik. Pas kamu makan terburu-buru, otak kamu nggak sempat ngatur gerakan gigi dan lidah secara sempurna. Akhirnya, lidah bisa aja nyelip dan tergigit. Belum lagi kalau kamu sambil ngelamun atau mikir hal lain.
Solusinya?
Coba perlambat tempo makan. Kunyah dengan tenang, nikmati setiap gigitan, dan kasih jeda sebelum masukin suapan berikutnya. Nggak cuma aman buat lidah, tapi juga bantu pencernaan kamu lebih maksimal.
2. Hindari Ngobrol Sambil Ngunyah
Makan sambil ngobrol memang seru, apalagi pas bareng temen. Tapi di sinilah bahaya sering mengintai. Saat kamu ngomong sambil ngunyah, posisi lidah sering berubah-ubah tanpa sadar, dan peluang tergigit jadi makin besar.
Tipsnya:
Fokus makan dulu, baru ngobrol. Atau kalau memang harus ngomong, kunyahan diberesin dulu. Lidah kamu bakal jauh lebih aman kalau dia bisa kerja tanpa gangguan.
3. Potong Makanan dalam Ukuran Lebih Kecil
Kadang kita terlalu semangat pas lihat makanan favorit, langsung suap besar-besar tanpa pikir panjang. Padahal makanan yang terlalu besar atau tebal bisa bikin lidah susah ‘mengatur posisi’, dan akhirnya terjepit gigi.
Cara paling simpel:
Potong makanan jadi ukuran kecil sebelum dimakan. Lebih gampang dikunyah, lebih aman buat lidah, dan kamu bisa nikmatin rasanya lebih lama juga!
4. Hindari Makanan yang Terlalu Keras atau Tajam
Keripik, permennya keras, atau makanan kering yang tajam kadang bisa bikin lidah lecet atau luka. Apalagi kalau dikunyah terlalu cepat, serpihannya bisa nyangkut di sela gigi atau menusuk bagian lidah.
Saran praktis:
Makan makanan kayak gini pelan-pelan dan kunyah di bagian gigi belakang. Kalau bisa, imbangi dengan minuman biar teksturnya jadi lebih lembut saat dikunyah.
5. Pastikan Gigi dan Mulut dalam Kondisi Sehat
Lidah bisa luka juga karena gigi kamu tajam, berlubang, atau posisi gigi bungsu yang nyeleneh. Belum lagi kalau kamu punya kebiasaan menggesek lidah ke gigi yang tajam—lama-lama bisa luka juga.
Solusi aman:
Rutin periksa ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali. Kalau ada gigi tajam atau berlubang, segera ditangani biar nggak ngerepotin lidah kamu tiap makan.
6. Hindari Makanan Terlalu Panas
Makanan yang masih ngebul emang menggoda, tapi lidah bisa kebakar kalau kamu makannya buru-buru. Luka bakar di lidah bisa terasa nyeri selama beberapa hari dan bikin makan jadi nggak nyaman.
Tipsnya:
Tunggu makanan agak hangat dulu sebelum masuk ke mulut. Tes pakai sendok kecil atau tiup pelan sebelum makan, apalagi untuk makanan berkuah atau bersaus panas.
7. Jaga Kebiasaan Mengunyah di Sisi Tertentu
Kalau kamu punya kebiasaan ngunyah di satu sisi mulut aja, ada kemungkinan sisi lain jadi lebih rentan tergigit karena jarang dipakai. Ini bisa jadi penyebab lidah tiba-tiba kena ‘jebakan’ gigi.
Solusinya:
Biasain ngunyah di kedua sisi mulut secara bergantian. Selain lebih aman buat lidah, ini juga bantu jaga keseimbangan otot rahang dan gigi kamu.
8. Hindari Makan Sambil Beraktivitas
Makan sambil nonton, jalan, atau sambil kerja di laptop sering bikin kita nggak sadar gerakan mulut. Fokus yang terbagi bisa bikin koordinasi antara lidah dan gigi jadi kacau, akhirnya lidah kena ‘salah gigit’.
Cara paling efektif:
Luangin waktu khusus buat makan tanpa gangguan. Fokus pada makanan dan kunyahan kamu. Selain lebih aman, kamu juga bisa lebih mindful menikmati rasa makanan.
9. Waspadai Lidah yang Terlalu Kering
Lidah yang kering lebih rentan luka karena permukaannya jadi kasar dan sensitif. Biasanya disebabkan kurang minum, mulut kering karena obat-obatan, atau kondisi medis tertentu.
Langkah pencegahan:
Perbanyak minum air putih, hindari minuman berkafein berlebih, dan kalau perlu, gunakan semprotan pelembap mulut. Lidah yang lembap lebih fleksibel dan tahan terhadap gesekan saat makan.
10. Hindari Mengunyah Terlalu Kasar Saat Lapar
Rasa lapar kadang bikin kita kehilangan kontrol—langsung makan dengan agresif. Tapi ini justru momen paling berbahaya buat lidah kamu. Semakin cepat dan kuat kamu ngunyah, semakin besar risiko lidah tergigit.
Tips terakhir tapi penting:
Pas kamu udah lapar berat, tarik napas dulu, minum air hangat, baru mulai makan perlahan. Ini bantu lidah dan mulut kamu lebih siap dan ‘terorganisir’ waktu makan.
Kesimpulan
Lidah mungkin kecil, tapi perannya besar banget dalam keseharian. Dan kalau sampai luka pas makan, dampaknya bisa bikin kamu malas makan dan ngomong. Padahal, semua bisa dicegah dengan kebiasaan sederhana—dari makan perlahan, jaga kebersihan gigi, sampai lebih sadar pas ngunyah.
Yuk, mulai lebih perhatian sama cara kamu makan. Karena dari makan yang tenang dan sadar, kamu nggak cuma bisa nikmatin rasa makanan lebih baik, tapi juga jaga lidah tetap sehat dan nyaman tiap hari.