poltekkeskaltim.com – Otot paha tuh salah satu otot paling penting buat gerak sehari-hari. Mau jalan, naik tangga, duduk, lari, atau jongkok, semua butuh peran aktif dari otot paha. Tapi sayangnya, banyak yang ngerasa bagian ini suka gampang pegal atau lemas, apalagi kalau jarang dilatih. Nah, supaya paha lo tetap kuat dan tahan banting, latihan kekuatan…
poltekkeskaltim.com – Salah satu kesalahan yang paling sering dilakuin orang sebelum olahraga berat adalah langsung tancap gas tanpa pemanasan. Padahal otot-otot kita, apalagi paha yang jadi tumpuan utama gerakan seperti lari, squat, atau jumping jack, butuh waktu buat “bangun” dan siap kerja. Kalau dipaksa gerak mendadak dalam kondisi kaku, risiko cedera bisa meningkat drastis, lho….
poltekkeskaltim.com – Seiring bertambahnya usia, otot dan sendi tubuh kita mulai melemah, termasuk di bagian paha. Padahal, paha punya peran penting banget buat bantu lansia berdiri, jalan, duduk, dan naik-turun tangga. Kalau otot paha mulai lemah atau nyeri, aktivitas sehari-hari bisa jadi terbatas dan berisiko jatuh. Gue sendiri sering lihat orang tua mulai susah gerak,…
